اول کیفیت وعده
منبع پروتئین متناسب با تحمل و ترجیح خود، مثل تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، ماهی یا مرغ را در برنامه نگه دارید. اگر وعده بزرگ سخت است، تقسیم دریافت غذا به وعده‌های قابل‌تحمل را با متخصص بررسی کنید.
مقدار واحد برای همه نداریم
نیاز پروتئین به سن، وضعیت تغذیه، فعالیت و بیماری‌ها بستگی دارد. به‌خصوص در بیماری کلیه، رژیم پرپروتئین عمومی را خودسرانه شروع نکنید.
مکمل ضروری است؟
پودر پروتئین جای برنامه کامل را نمی‌گیرد. ابتدا دریافت معمول غذا ارزیابی شود؛ ضرورت و نوع مکمل باید بر اساس نیاز واقعی و شرایط فردی تعیین شود.
نکته مهم
این مطلب آموزشی است، نه نسخه یا تشخیص فردی. میزان فایده و خطر به دارو و وضعیت شما بستگی دارد. مجوز FDA مربوط به آمریکا و فرآورده مشخص است و به‌تنهایی مجوز یا کیفیت یک برند در ایران را تأیید نمی‌کند.